Stilul de viata japonez – Un stil de viata mai mult decat sanatos

Noi europenii am privit intotdeauna cu suspiciune longevitatea si stilul de viata sanatos al poporului japonez. Exista mai multi factori ce contribuie la acesta, inclusiv o dieta sanatoasa si echilibrata, bai fierbinti frecvente sau chiar zilnice, si un stil de viata destul de activ. In plus, femeile japoneze folosesc o multime de produse si tehnici unice pentru a-si pastra frumusetea naturala: de la uleiurile esentiale pana la tratamente cu abur fierbinte sau colagen. In acest articol va prezentam cele mai eficiente sfaturi japoneze despre frumusete si dieta care va vor ajuta sa aratati mai bine si sa va simtiti mai sanatoase.

Adoptarea unei diete echilibrate

Mancarea japoneza este cunoscuta pe intreg mapamondul ca fiind nutrivita si sanatoasa atat pentru corp cat si pentru minte. Mancarea tipica japoneza cunoscuta sub denumirea de “ichiju sansai”, include in mod traditional un castron de orez fiert, cateva feluri de proteine (in general peste), legume si supa “miso” preparata din alge marine fierte. Aceasta mancare va ofera cantitatea necesara de carbohidrati, proteine, vitamine si fibre, fara prea multe grasimi saturate. Desi poate fi greu pentru noi europenii sa adoptam o astfel de dieta, putem incerca sa includem macar o singura masa in stil japonez in dieta noastra, cel putin o data sau de doua ori pe saptamana.

Inlocuiti cafeaua cu ceaiul verde

Majoritatea populatiei occidentale iubesc bauturile cremoase pe baza de cafea, cu toate ca acestea nu sunt nimic altceva decat adevarate bombe calorice care incetinesc procesul digestiv si de fapt, ne fac sa dorim si mai multa mancare, crescand apetitul. Japonezii in schimb, prefera ceaiul verde, de cele mai multe ori neindulcit. Sticlele cu ceai verde japonez pot fi gasite in mai toate magazinele asiatice. De asemenea puteti opta pentru frunze uscate de ceai verde si puteti prepara acest ceai chiar acasa la dumneavoastra. Ceaiul verde este o sursa excelenta de antioxidanti care ajuta la reducerea senzatiei de foame.

Baile fierbinti sunt minunate

Noi europenii tindem sa preferam dusurile in locul bailor, deoarece acestea reprezinta cea mai rapida si usoara modalitate de a ne spala. Cu toate acestea, japonezii nu vad baia ca o modalitate de a se spala. Ei fac un dus rapid inainte si abia apoi fac o baie foarte fierbinte pentru a ajuta la ameliorarea durerilor musculare, pentru a scapa de stresul fizic si mental, pentru a deschide porii si a imbunatati starea pielii. Existe bineinteles multe alte beneficii pentru a face bai fierbinti in fiecare zi, dar este necesar sa incepeti treptat, de doua-trei ori pe saptamana la inceput.

Folositi produse pe baza de colagen

Industria cosmetica japoneza este obsedata de colagen. Aceasta substanta trebuie sa ajute pielea sa isi pastreze elasticitatea si sa aibe un aspect intinerit. In Japoniza veti gasi creme, masti de fata, lotiuni si chiar alimente sau bauturi care contin colagen. Desi nu toate sunt sanatoase (unele dintre ele contin indulcitori si arome artificiale) se merita sa investiti in cateva produse de ingrijire a pielii de inalta calitate, imbogatite cu colagen.

Folositi uleiul de Camellie

Florile de Camellie, denumite in japoneza “tsubaki”, sunt recunoscute si apreciate de secole intregi pentru uleiul care se poate extrage din ele. Femeile japoneza folosesc acest ulei pentru a-si face parul mai rezistent si stralucitor, si pentru un aspect intinerit al pielii. La fel ca uleiul de cocos, care este mai popular la noi decat in Occident, uleiul de Camellie nu va infunda porii si permite pielii sa respire.

Evitati expunerea prelungita la soare

Noua si in general oamenilor din Vest, ne place bronzul. Cu toate acestea, expunerea prelungita la lumina soarelui si la razele ultraviolete nu este benefica pentru piele, iar japonezii tind sa o evite prin utilizarea umbrelelor de soare si a altor protectii. Asta nu inseamna ca nu trebuie sa mai margeti la plaja si sa va bronzati, dar este recomandat sa folositi creme cu o protectie cat mai ridicata pentru a va pastra elasticitatea si aspectul sanatos al pielii.

Dupa cum puteti vedea, stilul de viata japonez nu este chiar atat de diferit de cel occidental, dar combinatia dintre o dieta echilibrata, o ingrijire a pielii deosebita si evitarea expunerii la radiatiile UV asigura longevitatea.